نقصي وزنك بدون رجيــــــــــــــــــــــــــــم

دلـ البنات ـوعة · 06-25-2006, 07:40 PM

.×نقصي وزنك بدون رجيــــــــــــــــــــــــــــم×.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدون احباط او ادوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك..سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها::

1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض
الطازجة

2-احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الافطار لانها تزيد معدل الحرق.

3-حاولي الوقوف اثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.

4- الاشخاص الذين يقومون بحركات لا اراديه مثل النقر بالاصابع يحرقون المزيد من السعرات.

5-اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات اضافية.

6-استخدمي الدرج بدلاًمن المصعد الكهربائي كلما استطعت.

7-ابعديعن ذهبك ان التدخين ينقص ال وزنك .واذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.

8-استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالاسواق.

9-استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

10-اذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر ااو سكر او مواد اضافية.

11-احذري من الاطعمه المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم ممايسبب السمنة

12-لاتناولي المكرونه او الارز الامره كل اسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الاسمر

13-تعودي على تناول الخبر الاسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم

14-لا تاكي الا المكسرات الطبيعية غير المملحه

15-استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول

16-انتظري على الاقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى

17-لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم

18-اشربي من6-10اكواب ماء يومياًفهي تغسل الجسم من السموم

19-لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لانه يسبب الجوع

20-لا تاكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات

21-لا تاكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين

22-لا تاكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة

23-استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق

24-ابدئي دائما في اكلك بتناول السلطات

25-احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه

اتمنى ان ينال اعجابكم

.× دلـ البنات ـوعة ×.

Bint zakher · 06-25-2006, 07:44 PM

مشكوووووووورة الغالية وماتقصريين

احب العناد · 06-26-2006, 12:13 AM

بصراااااااااااااااااااااحه طريقه سهله وحلوه
وبعيده عن عوار الراس الرجيم
تسلمين الغاليه على هالموضوع الي اكثر من رائع
ننتظر جديدج

دلـ البنات ـوعة · 06-26-2006, 12:31 AM

مشكورين ع المرور الحلوه

.× دلـ البنات ـوعة ×.

عسوله_الكويت · 06-26-2006, 06:46 AM

مشكوووووووووووووورة

صاحبة الظل · 06-26-2006, 07:19 AM

الله يعطيك العافيه

مشكوووره

عزوووزالبرشلوني · 06-26-2006, 12:07 PM

سلام عليكم

مشكووووره وتسلمين يالغاليه

وموفقه ويعطيك الله الف عافيه

تحياتي: (((((عزووزالبرشلوني)))))

صبيحه · 06-26-2006, 12:17 PM

مشكوووووووره

سكر · 06-26-2006, 12:35 PM

ألف شكرررررلج دلوعه

دمتي

$^الغلا$^ · 06-26-2006, 01:46 PM

تســـلم الأيااااادي

أدوات الموضوع
عرض صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى اصدقائك
طرق العرض	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي العرض المتطور العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

عدد الأعضاء الحاليين الذين يشاهدون محتوى هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)