طبق صحي جدا جدا جدا ((اكسترا صحي))

الدانه نواره · 07-26-2008, 06:19 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يايبة لكم طبق صحي جـــــــــــــــدا نسبة الدهون فيه لا تذكر

المقادير:

2 بطاط حجم متوسط = يقشر ويقطع حلقات

1 باذنجان حجم كبير = يقطع حلقات

بروكلي = حسب الرغبة

1 جزر متوسط الحجم = مبشور

مكعرونية السباجتي = كمية قليلة جــــدا ((طيبة خاطر))

1 كوب كريمة سائلة منزوعة الدسم

علبة صغيرة جبن شيدر منزوع الدسم

الخطوات:

(1) نسلق البطاط والبروكلي ثم نسلق المعكرونة ((لا تغيرين الماي علشان المعكرونه تاخذ طعم البطاطوالبروكي))

(2) نشوي حلقات الباذنجان بالفرن من الجهتين

(3) نخلط البطاط + الباذنجان + البركلي + المعكرونة ونضيف عليها الجزر المبشور

(4) تحطين خلطة الخضروات مع المعكرونة في صينيه الفرن وتصبين عليها الكريمة وترشين فوقها الجبن المبشور

(5) تدخلينها الفرن على حرارة180 سيليزي لمدة ربع ساعة تحت وبعدين تطفين الشعلة اللي تحت وتفتحين الشعلة للي فوق 10 دقايق

وبالعاااااااااااااااااااااااافية

**سكوووون الليل** · 07-26-2008, 06:58 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

طبـــق صحـــي ولذيــذ
يعطيك العافيـــة غاليتـــي وما قصرتــــي
ميزتـــي موضوعكـ الغلا بالصــورة المرفقـــه لهـ
جميلــهـ ورائعــهـ لأصحــاب الرجيـــم ولكن بحذف
البطاطا لأن اللي أعرفه أنها تحمــل سعرات حراريــــة
مرتفعـــهـ ...

تقديـــري {

}

قرطباويه · 07-26-2008, 07:08 PM

يم يم يم ...خووووووووووووش طبق يفيد حق الرجيم الي نسويه

يعطيج العافيه خيتو ...

هومي · 07-26-2008, 07:12 PM

اختي نـــــــواره

مشكورهـ يالغلا على الموضووع المميز

الطبق شكله مشهي ولذيــذ

يعطيكـ العافيه

ولاتحرمينا من ابداعاتك الحلوه

اختك : هوومي

قاتلي · 07-27-2008, 07:58 AM

مشكوووووووووووورين على هالطبق الصحي

والله أحنا محتاجين مثل هالأطباق الخفيفه والصحيه

يعطيك العافيه

الكرستالة · 07-30-2008, 04:42 AM

جزاك الله خيييييير ..

شكلها لذيذه ومقاديرها مفيده...

تسلميييييييييين يالغلا...

**الزين** · 07-31-2008, 04:12 PM

وعليكم السلام والرحمه

هلا وغلا والله بالدانه
حياج الله بينا ..

ماشاء الله خوش وصفه فعلا احيانا نحتاج حق هالنوعيه من الاطباق ..

تسلم يمناج ..

**كوكه بنت الزين** · 08-05-2008, 03:46 PM

يعطيييييييييييييييج العافيه اختي على الطبق وتسلم يمناج

**نسمات حالمة** · 08-06-2008, 06:13 PM

تسلم ايدك نوارة والطبق شكله مغرى

بس ماهو البروكى ؟؟؟

ياريت لو عندك صورة ليه

pretty** · 08-07-2008, 02:42 AM

طبق صحي وشكله لذيذ

البروكلي معروف بفوائده بس أتمنى اني أقدر اكله

أدوات الموضوع
عرض صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى اصدقائك
طرق العرض	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي العرض المتطور العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

عدد الأعضاء الحاليين الذين يشاهدون محتوى هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)