ملتقىــآآآ الرشــآآآقه

مرحبا خلف المعطف موضوع جنآآآآآن

انا صرآحهـ بيني وبين الأكل صدآقهـ حميمهـ ^^

وانا امتن بسرعة واضعف بسرعهـ

بس الحين احس جسمي مستقر ووقف عند وزن معين وهالشي رآجع لأني احب الرياضهـ كثير وكل يوم التزم فيها كهوآيهـ عشان كذا جسمي محافظ على نفسهـ

وشي اكيييد ان الرياضهـ لها دور كبيير بالرشآقهـ

السلام عليـكم ورحمه الله وبركـآته

اكيـد الشآي الاخضر مرره كويس

بوسي .. حلووو انك متحكمه في جسمك

بمـآ اني اسوي رجيم النقآط حآليـآ
حبيـت احطلكـم حآجآت واكلآت تفيدكم بهالرجيم


اول شي

Web Points Calculator

موقع احتسـآب النقآط للطعآم الجآهز والمعلب
زي مـآتشوفون اول مآتفتحون الموقع
تجيكم 4 خآنآت .. الخآنه الاولى للسعرآت الحرآريـه
والثـآنيه للدهون .. والثآلثـه للاليـآف
والرآبعه اتركيهآ فآظيه .. اضغطي على زر الحسآب وهو رآح يحسبلك


ثآني شي ..
حبيت اقولـكم ..
اني فهالدآيت اعتمدت اعتمآد كبير هالاكلآت المثلجه
" برقر ‘ كبآب .. إلخ "
بعد مآ احتسب النقآط بالبرقر .. اشويـه
واحطلي معه سلـطه

واوفر نقـآطي .. لـ الويكند عشآن آكل زيآده فـ العزآيم

واليـوم بإذن الله .. بسويلي بيتزآ
يمكن تستغربون بإن البيتزآ مآ تصلح للدآيت
ولأني بعد قررت اسوي هالبيتزآ من 4 نقآط تقريبـآ بس

استبدل عجينه البيتزآ .. بالخبز العربي واللي يسآوي نقطتين
احط عليـه صلصه الطمآطم اللي تسوينهآ انتي وتضيفين عليهآ ملعقه صلصه
.. ونلآحظ اني مآحط فيهآ زيت
و احط عليهآ خضـآر مشكل .. بدون زيتون او نقآنق
" مشروم ‘ فلفل رومي ‘ طمآطم ‘ بصل "

نآخذلنـآ .. شريحتين جبنـه .. وكل شريحه بـ نقطه
" انا حسبتهآ بالبرنآمج وطبعآ لكل شركه احتسآب غير "

ونخلي الجبنه فوق البيتزآ على شكل شبكه
ندخلهآ الفرن .. بس مآتطول
وطلعيهآ بتلقينهآ بيتزآ سريعه وحلوه .. خآليـه من الدهون


اشوفكم قريب

اهلــــــــن بنــــات
انا من قبل فتره قي شهر ماي (مايو) جربت ريجيم اسمه ريجيم الدكتور فادي و مرا مرا افادني الحمدلله يعني في اول اسبوع في الدايت خسرت اربعه كيلو فا مرا تحمست و واصلت معه هو في الريجيم 4 اسابيع بس انا الي فادني مرا اول اسبوع لانو الباقي جربته ومانحفت كثير فا اول واحد حسيت احسن شي و الحمدلله انا الحين خسرت 10 كيلو
و بس حبيت افيدكم لانو الريجيم هاذا مرا اعجبني و مرا فعاال !!

مساء الورد

صيته أنا لقيت هذا النظام

أذا هذا هو نضام فادي قولي للأستفاده


يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر



لقيت بنات كثير يمدحونه

أذا كان هو اللي أستخدمتيه ياصيته قولي

ومشكوره أحس أنو حلو هذا النظام

جــــود حياتي : ايه هاذا هو نفسه الي انا استخدمته بس للامانه انا ما استعملت مطحون بذرة الكتان لان ماما قالت لا تستعملينها مو كويسه ...
المهم جود والله احسن لو تستخدمينه لانو مرا كويس و ترا ما يأثر بالصحه ولا شي .
وياالا بتوفيق انشاءالله 3>

السلام عليكم
شكرا خلف المعطف على هالموضوع الحلو
وراح اشاركم بتجربه لي من قبل

اممممم اذكر انا السنه الي فاتت نحفت كثيييييييير
مع اني ما كنت استخدم رجيم معين
لكن كنت اتجنب النوم بعد الاكل مباشره
فمثلا
كنت اشرب في الفجر على الريق مويه بقطره من اليمون وهذا ورد عن النبي واكتشفو العلماء حديثا ان كاسه مويه مع قطرة ليمون تنقي الجسم كامل
او تشربي مويه عاديه طبعا كنت اشرب كاستين واروح المدرسه افطر فطوري المعتاد
عصير وفطيره انا اقول الفطور ما كان ياثر كثير
بعدها لما ارجع البيت ..........وهنا المهم
ما كنت انام في العصر اتغدى عادي بس المهم ما انام
وما تجي الساعه ثمانيه او عشره الا وانا نااااايمه وجلست كذا تقريبا شهر او شهر ونص
ونحفت بشكل فضيييع الكل لاحظ نحفت 7 كيلو
وذحين خلال الصيفيه متنت وابغى انحف قبل الدراسه فدعاويكم انحف
تحياتي
طاب مسائكم

مســــاء الرشاقة..

خوخة شكرا عالموضوع المفيد والممتع..

.
.
البنات اللي يبغوا يعملوا ريجيم في عدة نقاط مفيدة جدا ..
-الدعاء والفاتحة
-لاتحرمي نفسك من شي كلي كل شي بس بكمية قليلة لانو مانبغى ننزل كم كيلو وبعدها تطفشي وترجعي نبغى على طول نكون محافظين على اوزاننا, غير ان الجسم يحتاج لجميع انواع الطعام.
- الرياضة ثم الرياضة وافضل شي المشي, ابداي مثلا ب15 دقيقة وكل اسبوع زيدي 10دقايق وبرضو مو نمشي لمدة شهر يوميا ساعة ساعتين ونطفش ونبطل لانبغاها خلاص تصير عادة .
_والاعمال المنزلية تساعد برضو في حرق السعرات الحرارية.

.
.
انا عن نفسي احب واتبع نظام السعرات الحرارية معقد حبتين بس حلو ..
اذا لقيت فرصة شرحت لكم ولا الله يخلي قوقل..
.
.
اللي تطفش بسرعة معروف الريجيم يبغالو طولة بال وصبر وعزيمة..
في فكرة حلوة انك تحطي قدامك فستان اولبس معين تحبي تلبسيه بس ما يكون على مقاسك الحالي عشان يشجعك.
اوراق ملونة تحطي فيها عبارات حلوة وتذكيرية للريجيم وتلصقيها بدولابك مثلا..
.
.
وربي يسعدكم,,

هلا والله جميعـآ
مشكورين على حضوركم والدايتات اللي حطيتوها
والافكار والتنبيهات الله لا يحرمني تواجدكم

مشكوررين والله انكم أفدووتني ..من زماان كان نفسي اخفف من وزني بس خاايفه يكون شي يضر بس دحين خلاص,,وان شااء الله يوم السبت ببدأ
وبس حبيت أقولكم انه الشاي الأخضربعد الأكل مرآآ حلو يغير الجسم مرآآ
خلف المعطف موووضوع راائئع كروعتك