|
|
|
|
|
|
||
| إعلانات منتديات ألم الإمارات |
|
|
|||||||
| مجلس المرأة والتدبير المنزلي يحتوي المجلس على كل ما له علاقة بالمرأة ، أزياء وملابس ، مستحضرات التجميل ، إكسسوارات ، نصائح وأفكار تساعد المرأة بالإضافة إلى ( مجلس التدبير المنزلي ) ، يمنع نشر المشاركات المنقولة . |
| كلمات البحث |
| للرشــآآقه مصدر .. مصدرهـآ هنـآ =) |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
التقييم: 
|
طرق العرض |
|
#1
02-08-2010, 09:57 PM
|
|||
|
|||
ملتقىــآآآ الرشــآآآقه
 الســلآم عليكم ورحمه الله وبركــآآته مســآآء الخير مســآآآء معطــر بذكــر الله مســآآء لكل من تبحــث عن مصدر لرشــآقتهـآ بوسط ايام الاختبـآرآت وبالتحديد قبل لا انام جتني هالفكره وقلت احطهــآ حتىـآ نستفيد ونفيد  شــي اكيــد ان كل امرأه تبحث عن رشـآقتهـآ وتبعد كل البعد عن السمنه هنــآ لتدخل فقط من حاولت ومنعت السمنه للدخول لعــآلمهـآ فلتبدي لنـآ هنـآ كل مشـآرِكه محآولآتهـآ للتخلص من السمنه والالتجـآء للرشـآقه ملآحظه " عند كتـآبه مـآفعلتيه للحصول على الرشـآقه اسمحي لي ان اضيف لك ان تكتبي مافعلتيه تحديدآ وايضــآ اذا كنتي قد استخدمتي ريجيم معروف اذكري لنا سلبياته وايجـآبيـآته وان كنتي قد استخدمتي اكثر من نظـآم اطلعينـآ على تجـآربك اذا سمحتي حتـىـآ لو بـآءت تجـآربك بالفشل لعلنـآ نستفيد من خبرآت الغير بهذآ المجــآل " شــآآكره للكــل على طلتــه هنــآ وإفـآدته ايضــآ  ملتقىــآآآ الرشــآآآقه ملتقىــآآآ الرشــآآآقه ملتقىــآآآ الرشــآآآقه ملتقىــآآآ الرشــآآآقه ملتقىــآآآ الرشــآآآقه
التعديل الأخير كان بواسطة : نسمات حالمة بتاريخ 06-18-2010 الساعة 10:11 PM السبب: فقط المشاركات في المجلس للمرآه.... اضافة روابط مكملة للموضوع :) 
|
|
02-08-2010, 10:08 PM
|
#2 | ||||
|
ســأتحدث عن نفسي اولآ انـآ كنت ولآزلت من البـآحثين عن الرشــآقه من تجـآربي النـآجحه ريجيم الصوم بدآيتي 15\9\1429 ونهـآيتي 30\9\1429 ريجيم سهل ورآئع خصوصـآ في شهر رمضـآن اصوم في الصبـآح كالعـآده طبعـآ  وفي وقت الفطور كـآن فطوري يقتصر على " تمــر , مــآء , شوربه شوفـآن " ولا يخفىـآ عليكم اني كنت امــل احيـآنآ واكل القليل من المقليـآت << كما ذكرت القليل في وقت صلاه الترآويح كنت امشي يعني تقريبـآ ساعه منهـآ مشي ومنهـآ عبـآده " اقرىـآ القرآن عشان اختم " ولله الحمــد الكــل لاحظ الوزن الذي خسرته في 15 يوم فقط اظنه سهــل ورآئــع خصوصــآ لمن لا تحب اقتصـآر مأكولآتهـآ على شي محدد 
|
||||
|
|
|
02-08-2010, 10:51 PM
|
#3 | ||||
|
السلام عليكم .. منورة عطووووووف .. موضوع حلو .. أهم شيء أنا الأولى هنا ..  احم .. لاأخفيك سراً ... أنا الحمدلله ماكنت >> ركزوا .. أبحث عن الرشاقه .. أو العبارة الأصح تخفيف الوزن اللي زايد حتى لو كان قليل .. لأن اللي ما يهتم ينشأ عنده لامبالاه بالمظهر مــو ..؟؟  المهم .. قبل ثلاث سنين ..قررت اختي تخفف من وزنها .. وخذتني وياها .. بس وقتها أنا كنت حليوة .. ( لازم أشرح عشان ماأحد يقول عني سمينه  ..)طيب .. نرجع ..  كان هالشيء برمضان .. برنامجنا مرررة حلو ،، نبدأ .. طبعاً إمساك من طلوع الفجر إلى المغرب .. * السحور .. كنا نتجنب أكل الأشياء النشوية بزيادة والسكرية كمان .. لأن يبيلها شرب ماي .. وانت صايمـ/ـه ،، ورطــة ..  * لمن يأذن المغرب .. نبدأ بتمر ونختم بكأس ماء ونكتفي بهذا فقط .. نصلي المغرب .. ونرجع لأكل السمبسوسه .. بس أهم شيء ماتكون مقلية ..  وزي ماذكرتِ عطوفه شوربة .. و كل واحد وذوقه .. *نكتفي باللي سبق مع شرب الماء فقط حتى وقت صلاة التراويح .. وأحلى مافي الموضوع ان المسجد يبعد عن بيتنا حول ثلاث شوارع .. الموهيم .. * نصلي التراويح .. ونمشي الى الكورنيش .. ( قولوا ماشاء الله .. اهئ .. )ماراح أقول كم شارع ..!!  * نوصل لهناك ونمشي من الواجهه إلى الجسر .. ونرجع بنفس المسافة اللي قطعناها بالروحه ..  * لمن نوصل البيت .. أول شيء أشرب لي كاس عصير فواكه .. وبعد نص ساعة .. آكل من العشاء بس بالمعقول ..  ترى هالريجيم احنا اتبعنا وماشاء الله .. احلوينا ..  والله رمضان ذا كان بودي لو يتكرر.. بس قهر اختي بالشغل ..  لك الورد ياحلوة .. 
|
||||
|
|
|
02-08-2010, 11:02 PM
|
#4 | ||||
|
هلا بطلتــك حبيبتي هموس
اللــه والله حلو نظــآمكم بس يبيلــه مشي وآجد هههههههههه لآ يعني قصدي عشـآن يمشي النظــآم احس ازين تطلعون وانتو تمشون منهــآ تشوفون النـآس ومنهـآ تخفون ايــه لآحظت نظـآمك مره حلو تقريبـآ حول نظـآمي بس نظـآمك اشد جعل يــآآآآآآآآآآآآآآآآرب تنعــآآآد ايــآم الريجيمـآت علينـآ شــآآآكره لمشــآركتك غلآي
|
||||
|
|
|
02-09-2010, 12:44 AM
|
#5 | ||||
|
هلا بعطوف العسل
بجد فكرة رائعة بالنسبة لي جسمي يزيد بسرعة وينزل بسرعة وعلشان كذا ماأسوي ريجيم في الأكل يعني أكل عادي ماأنقص في أكلي ولاأزيد بس أمشي تقريبآ ساعة في اليوم طبعآ هالساعة أحفظ فيها قرآن أو أسمع محاضرة وأشرب شاهي أخضر مع زنجبيل وقرنفل بدون سكر الحمدالله جسمي تمام كل مازدت كم كيلو أحاول أنزلها أهم شي الرشاقة لجمال المراه
|
||||
|
|
|
02-09-2010, 01:05 AM
|
#6 | |||
|
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كُل إمرأه تُريد أن تصنع الجمال في نفسها إمراه تبحث وتصنع السمنه وإمرأه تبحث عن الرشاقه وعن نفسي اقول من يريد الرشاقه .. ياكل أكل طبيعي جداً ولكن لا يكون الاكل الزائد عن الازم ممارسه الرياضه لمده ساعه .. وبعد الرياضه يشرب كاس ماء فقط ولمدة ساعتين لا يأكل شي وفي الليل يكون الاكل خفيف . : : في الحقيقه لا اتبع نظام الرشاقه حالياً (: قلِتْ الاكل في نظري هي التي تجلب الرشاقه بوركتِ على كتابة الموضوع أختي
|
|||
|
|
|
02-09-2010, 02:27 AM
|
#7 | |||||
|
اقتباس:
العسل طلتك يا عسل انتي مثلي بنوعيه الجسم اسمن بسرعه وانحف صح بسرعه بس يبيلي شد حيل شوي لاني من النوع الملول فتشوفيني ماحرص امشي اصير اطفش واذا جلست عالنت شوفي من يقومني << نقطه ضعفيبالنسبه لي هاليومين متكاسله فسمنت والكل انتبه علي وودي انحف بس مالي نظام معين اكره ماعندي اني امشي على نظام محدده وهذي صفه سيئه فيني للاسف
|
|||||
|
|
|
02-09-2010, 02:34 AM
|
#8 | |||||
|
اقتباس:
وعليكم السلام غاليتي الدلوعــه سررت بطلتــك الجمـآل اساس المرأه فهي حتى في صغـآئر الامور تبحث عن الجمال فيها هذا رايك بمن يريد الرشـآقه ولكن هنـآك فئه يجب عليها قبل ان تبحث عن رشاقتها تبحث عن المصدر الذي ترمي عليه وزنهـآ الزآئــد نــظـآمك رآئــع لمن اتبعت ريجيمـآ ونظـآم غذآئي فهي بهذآ النظآم اللذي وضعته تعود جسمهـآ على قبول الريـآضه بشكل اكبر بالتأكيــد فكثره الاكل مضره ولكــن قلته بشكل مفرط مضره ايضـآ فالاعتدآل هو الحل اظن ان هذا مارمت إليــه بوركــت حسنــآتك ورزقك 
|
|||||
|
|
|
02-09-2010, 07:00 PM
|
#9 | ||||
|
ريجيم النقــآآآط
ريجيــم النقــآط ... ريجيم النقـآط نظـآم غذآئي حلو للي عندهـآ طولة بـآل للحسابات البسيطــه اي ان هذآ الريجيم يتميز بقدرتك على تنـآول اي شي فمثلآ 4-5 ملاعق من الارز عليها 4 نقـآط وقد استخدمه الكثير من اقاربي ولاقو نجـآحآ كبيرآ صحيح انه يطول لاكثر من شهر " على حسب الوزن المخسور " ولكنــه رآئع فكـآنت تجربتي به رآئعه ولكني لم استمر بسبب سفري لاقـآربي وعندهم انعدم نظـآمي تحدد عدد النقـآط للاكل على حسب الوزن فمثلا من 60 - 80 تأخذ 18 -20 نقطه ومن الممكن ايضـآ ان توفري نقـآطآ من اكلك اليومي لنهـآيه الاسبوع << مفيد للي عندها عزآيم ايضـآ عند بحثك فـ Google ستجدين الموقع الاصلي لهذا النظـآم بحيث تضعين اي اكله غير موجوده بالجدول اللي سووه البنات جزآهم الله خيرآ وسيظهر لك عدد النقــآط " بعض البنات جزآهم ربنا خيرآ ذهبو للموقع وكتبو اغلب الاكلآت الخـآطره بالبال واظهرو نقـآطهـآ ثم بعد ذلك جمعوهـآ بجدول كبير " وهذه نبذه من ذلــك الجدول ...~~ بعض الوجبات السريعه كينتاكي زينجر برجر 9 نقاط بطاطس مقلي الحجم الكبير 6 ونص نقطه بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط تشيز برجر 6 نقاط و نصف ماكدونالدز بيج ماك 9 نقاط ونصف تشيزبرجر 6 نقاط ناجيتس 4 قطع 5 نقطه ............. كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة 5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة 1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة 1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة 1 موز.......... 1 نقطة 6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة 1 كرواسون.......4 نقاط ............ المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة . النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة. الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان. الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر الحلويات: قطعة كيك صغيرة 6 نقاط الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان . الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر . اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط . الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط لحم بالعجين 4 نقاط كروسان باللحم المفروم 8 نقاط ............ وهنــآآك من قـآم ايضـآ بوضع جدول اكلك اليومي بحيث نظم لك ماستاكليه " يمكنك التغيير " الفطور كوب حليب قليل الدسم (2 ) 2 توست اسمر (2) + قطعة جبنة مالحة (1 ) = خمسة نقاط الغدا كوسة وسلك وبصل مسلوق ( صفر ) + ربع دجاجة مشوية ( 2 ) + ربع رغيف حب (2) = اربع نقاط سناك 3 تمرات ( 1) + مورزة ( 1 ) + زبادي قليل الدسم 2=4 نقاط العشا بيضة مسلوقة (2) + 2 توست أسمر ( 2 ) + كوب حليب منزوع الدسم ( 1) =5 نقاط ........... << ولو حسبتوهـآ بتلقوهـآ 18 نقطــه وايضــآ قد حدد لــك كميــه المشي فمثلآ من 60 - 80 تمشي كيلو يوميـآ سوآء بسير المشي او بمكـآن خـآرج المنزل ريجيم رآئــع وسهل ايضــآ انا حطيتلكم نبذه عن الجدول عشان تعرفو ان كل شي مسموح حتىـآ وجبـآت المطـآعم فمثلا ان كنتي تريدين اكل وجبه دسمه يمكنك ان لا تتناولي شيئـآ حتى يحين موعدهـآ ان كـآنت كثيره النقـآط طبعـآ وهنـآك ايضـآ مكآفآت " بالنقـآط " اذا حققتي شيئـآ من خسـآرة الوزن اظــنه سهــل ويحقق اكبر فــآئده بدون تعــب
|
||||
|
|
|
02-12-2010, 09:09 PM
|
#10 | ||||
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غاليتى خلف المعطف .. ماشاء الله عليك فكرة حلوة ويارييت نستمر كلنا فيها .. للاسف انا ابحث على زيادة الوزن بس ريجيم النقاط عجبنى .. طبيعتى انى بزيد ببطء وافقد وزن بسرعة جدا .. اكلى قليل وحركتى قليلة ايضا .. بس قررت من بكرة انى هلعب رياضة ان شاء الله اكيد نفسى هتتفتح وجسمى هيكون فيه رشاقة اكتر بس واحد قريبى عايز يعمل ريجيم .. راح للدكتور قاله اهم حاجة المشى كل زى ما انت عايز بس اول ما تقوم من النوم اشرب كوب زنجبيل معصور عليه نصف ليمون تتشرب مرة الصبح على الريق ومرة بالليل قبل النوم وفعلا قريبنا نزل وزنه خالص فممكن تجربوها وان شاء الله تفيدكم جزاك ربى الجنة .. ولو لقيتى نظام اكل غذائى لزيادة الوزن قوليلى
|
||||
|
|
|
| العلامات المرجعية |
| عدد الأعضاء الحاليين الذين يشاهدون محتوى هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق العرض | تقييم هذا الموضوع |
|
|
العرض العادي
